Happy-Hormonyoga-Flow für die Frau
Immer wieder werde ich von Frauen gefragt, wie Yoga die Wechseljahre begleiten kann, wie hormonellen Schwankungen durch Yoga entgegengewirkt werden kann, ob Yoga helfen kann, wenn ein Kinderwunsch unerfüllt bleibt.
Happy-Hormonyoga-Flow ist diesen Frauen gewidmet.
Wie ist Happy-Hormonyoga-Flow entstanden?
1992 entwickelte Dinah Rodrigues eine erste Übungsreihe für Hormonyoga. Diese aus dem Hatha-Yoga entwickelte 45-minütige Sequenz bot eine natürliche Alternative zur konventionellen Hormontherapie. Ihr Buch „Hormon-Yoga – Das Standardwerk zur hormonellen Balance in den Wechseljahren“ wurde bis heute bereits 17 mal neu aufgelegt. Eine moderne Erweiterung ist Kandala Hormonyoga: Eine bewusst veränderte und weiterentwickelte Hormonyoga-Lehre, die Ann Hintzpeter, seit vielen Jahren Yogalehrerin in Hamburg, ins Leben gerufen hat. Aus diesen beiden Lehren habe ich Happy-Hormonyoga-Flow entwickelt, da ich die stimmigen Bewegungen von einer Asana in die Nächste sehr schätze und klassische Hormonyoga-Übungen gerne mit fließenden Vinyasa-Yoga-Elementen verbinde. Das bringt so viel mehr Spaß und die Übergänge wirken sich dazu auch positiv auf unsere Mobilität, fasziale Gelenkigkeit und unsere Balance aus.
Was ist Happy-Hormonyoga-Flow?
Happy-Hormonyoga-Flow für die Frau ist ein modernes Yogakonzept, in dem unterschiedliche Yoga- und Entspannungstechniken aus den westlichen und östlichen Traditionen kombiniert werden. Eine 45- bis 60-minütige Hormonyoga-Flow-Klasse enthält Elemente aus der indischen Hatha-Yogalehre, in der die Chakren (Energieräder) eine wichtige Rolle spielen. Wissen aus der traditionellen chinesischen Meridianlehre (TCM) fließt in den Yin-Yoga-Bestandteil im Hormonyoga-Flow ein. Weitere Bausteine sind Atemübungen (Pranayama) und Energiearbeit tibetischen Ursprungs, Meditation, sowie die Anwendung moderner neuer Denkmuster wie Affirmation und Tiefenentspannung. Die Besonderheit an Kandala Hormonyoga verglichen mit allgemeinen Hatha- oder Vinyasa-Yogaklassen ist das Element der spezifischen Energielenkung (Energy Streaming).
Wie ist eine 60-minütige Happy-Hormonyoga-Flow-Stunde aufgebaut?
Wir starten mit einer Meditation oder Pranayama-Übung im Sitzen oder Stehen, gefolgt von einer Energieflusslenkung. Anschließend mobilisieren wir unsere Gelenke und Wirbelsäule, indem wir uns aufwärmen und dehnen. Im Hauptteil widmen wir uns dem Yang und Yin; kräftigende Asanas werden fließend kombiniert und mit einer effektiven Atemtechnik und einer mentalen Energielenkung
(Energy Streaming) zu den wichtigen, hormonbildenden Drüsen aufgewertet. Es folgen hochwirksame und entspannende Asanas, die auf das Potential der im jeweiligen Fokus stehenden Organe ausgleichend wirken. Jede Happy-Hormonyoga-Flow-Einheit endet mit einer abschließenden Energieflusslenkung im Liegen und einer Ruhephase (Shavasana).
Welche positiven Aspekte hat der Happy-Hormonyoga-Flow?
Möglich ist eine biologische Verjüngung von 5–15 Jahren und ein Anstieg des Hormonspiegels von bis zu 200 % (s. auch wissenschaftliche Fallberichte im „Hormon-Yoga“-Buch von Dinah Rodrigues).
Weitere Beobachtungen sind: Linderung von Hitzewallungen nach 2–3 Wochen, deutliche Verbesserung der Schlafqualität, Rückgewinnung der Libido und Lösung depressiver Verstimmungen nach 3–4 Wochen, Verminderung von Haarausfall nach 6–7 Wochen.
Alle Frauen haben lt. eigener Aussagen regelmäßig 5–7 Tage/Woche durchschnittlich 30–50 Minuten Hormonyoga geübt.
Wodurch ist eine regelmäßige Happy-Hormonyoga-Flow-Praxis nachweislich so wirksam?
In jeder Yogaklasse sprechen wir die für die weibliche Hormonbalance zuständigen Organe (Niere, Herz, Leber, Milz) sowie die für die Frau wichtigsten hormonausgleichenden und -produzierenden Drüsen (Hypophyse, Schilddrüse, Nebennieren, Eierstöcke) an.
Wer kann Happy-Hormonyoga-Flow praktizieren?
- Frauen ab 35 Jahren, die Wechseljahrbeschwerden (z. B.: Hitzewallungen, depressive Verstimmung, Libidoverlust, Schlafprobleme, Gelenkschmerzen, Haarausfall) vorbeugen, mindern bzw. auflösen wollen. In diesem Alter beginnt der natürliche Östrogenspiegel im Regelfall abzusinken.
- Junge Frauen mit verfrühter Menopause oder Frauen, deren Kinderwunsch noch nicht erfüllt wurde.
- Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen wollen oder ihre Hormongaben herunterfahren möchten.
- Frauen nach den Wechseljahren, die ein jugendliches Aussehen und Körpergefühl erhalten wollen, die mit ihrem Körper und dem Geist beweglich bleiben und eine lebensbejahende Grundeinstellung kultivieren und leben wollen.
Wann sollte Happy-Hormonyoga-Flow nicht oder nur nach Absprache mit dem Arzt praktiziert werden?
Eine Information schon einmal voraus: Hormonyoga kann nicht überdosiert werden!
Trotzdem ist Hormonyoga hochwirksam und es gibt folglich auch Kontraindikationen.
In der Schwangerschaft, bei Krebserkrankungen, bei akuter Endometriose, bei Schilddrüsenüberfunktion, Myomen in der Gebärmutter, Entzündungen im Bauchraum oder nach Operationen sollte kein Hormonyoga praktiziert werden. Im Zweifelsfall und auch bei anderen Krankheitsbildern (z. B.: Bluthochdruck, Asthma, Osteoporose, Herzkrankheiten) muss Rücksprache mit dem Arzt gehalten werden.
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Präsenz-Kurse 2024
6 – 8 x 60 Minuten, „Yoga-Flow für die Frau und ihre hormonelle Balance“, dienstags von 8:45 – 9:45 Uhr, bei “Yoga im Hof”, Beethovenstr. 42, 22083 Hamburg, Kurspreis (BLOCKKURS): 114€ – 146€
Nächste Kurstermine:
PROBESTUNDE: 1 x 60 Minuten, „Yoga-Flow für die Frau und ihre hormonelle Balance“, dienstags von 8:45 – 9:45 Uhr, @ “Yoga im Hof”, Beethovenstr. 42, 22083 Hamburg, Kurspreis: 21€ (nur mit Anmeldung und bei freier Kapazität)
16.01.24 bis 05.03.2024: 8 mal 60 Minuten, „Yoga-Flow für die Frau und ihre hormonelle Balance“ ◇ dienstags von 8:45 – 9:45 Uhr, @ “Yoga im Hof”, Beethovenstr. 42, 22083 Hamburg ◇ BLOCK-Kurspreis: 146€ ◇
09.04.24 bis 14.05.2024: 6 mal 60 Minuten, „Yoga-Flow für die Frau und ihre hormonelle Balance“ ◇ dienstags von 8:45 – 9:45 Uhr, @ “Yoga im Hof”, Beethovenstr. 42, 22083 Hamburg ◇ BLOCK-Kurspreis: 114€ ◇
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Anmeldung und Buchung unter: Tel. 0172 – 9640428 oder Email kontakt@life-yoga-balance.de (Bitte Kurswunsch, Namen und Emailadresse bei der Buchung angeben)
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